Hiến máu có tăng cân không? – Viện Huyết học

Hiến máu tình nguyện là một biện pháp hành động cao cả, vừa để cứu sống người bệnh, vừa giúp người hiến máu có được trải nghiệm tinh thần tích cực. Tuy nhiên, một người còn e ngại hiến máu vì sợ rằng sẽ bị tăng cân sau đó.

Bạn Đang Xem: Hiến máu có tăng cân không? – Viện Huyết học

Quá trình sinh máu và tiêu hủy máu luôn cân bằng nhau để duy trì thành phần và thể tích máu ổn định. Mỗi ngày có khoảng 40 ml – 80 ml máu được thay thế mới.

Đời sống trung bình của hồng cầu từ 90 đến 120 ngày. Cơ thể sẽ liên tục sản sinh các tế bào hồng cầu mới và bù đắp lại. Dù trong trường hợp không hiến máu, các tế bào hồng cầu cũng sẽ chết sau 120 ngày. Theo các nghiên cứu, mỗi ngày cơ thể có khoảng 100 – 500 tỷ hồng cầu chết tự nhiên và được thay thế bằng hồng cầu mới.

Cơ thể có bản lĩnh bù trừ tốt nhất có thể. Khi hiến máu, lượng máu dự trữ trong gan, lách… được huy động để duy trì huyết áp và lượng tế bào máu lưu thông bất biến. Tủy xương cũng có bản lĩnh sinh máu gấp 4 – 10 lần so với thông thường để bù lại lượng máu đã mất.

Xem Thêm : Ảnh hưởng của nhiệt độ lên điện trở (ruột dẫn và cách điện)

Do vậy, một người trưởng thành nếu mỗi lần hiến không quá 9 ml/kg cân nặng thì không bất lợi cho sức khoẻ.

Việc hiến máu bản chất không ảnh hưởng đến trọng lượng của mỗi người.

Tuy nhiên, hầu hết chúng ta nghĩ rằng bắt buộc phải tích cực bổ sung năng lượng và nghỉ ngơi nhiều hơn để giúp cơ thể nhanh chóng bình phục. Khi đó, việc hấp thu năng lượng nhiều hơn so với năng lượng tiêu hao. Đồng thời, cơ chế tăng sinh máu cũng sẽ kích thích ăn nhiều hơn, luôn có cảm giác ngon miệng, thèm ăn và ngủ tốt hơn.

Tâm lý và thói quen này khiến một số người tăng cân nhẹ sau khi hiến máu. Nguyên nhân bởi vậy vì thế chế độ ăn uống, sinh hoạt, chứ không phải trực tiếp do hiến máu.

Theo một nghiên cứu nhỏ của Đại học California (Mỹ), các chuyên gia chỉ ra chứng cứ rằng uớc tính các lần hiến 450 ml máu có thể giúp đốt cháy 650 – 500 Kcal. Lượng calo này tương đương với việc bạn chạy bộ 10km. Đây là biện pháp có lợi trong việc giảm cân ở những người có cân nặng trên mức trung bình.

Sau hiến máu, nên giữ chế độ ăn uống, sinh hoạt thông thường. Điều này sẽ giúp duy trì sức khỏe và cân nặng không thay đổi.

Xem Thêm : Thủy triều là gì? Lên xuống &o thời gian nào trong ngày?

Tăng cường sử dụng các chất dinh dưỡng bổ máu: thịt, gan, trứng, sữa. Có thể dùng thêm các thuốc bổ máu.

Ngay sau hiến máu, cần uống nhiều nước để bổ sung lại thể tích bị mất khi hiến máu.

Trong vòng 48 tiếng sau hiến máu:

• Tránh thức khuya
• Tránh dùng các chất kích thích: rượu, bia.
• Tránh nâng vật nặng bằng tay mới hiến máu.
• Tránh các hoạt động sinh hoạt đòi hỏi nhiều thể lực như: thi đấu thể thao, đá bóng, tập thể hình, leo trèo cao…

Viện Huyết học – Truyền máu TW