Uống nước chanh có tốt không? Uống như thế nào đúng cách?

thông thường bạn uống nước chanh &o thời điểm nào trong ngày? Buổi sáng, buổi tối hay buổi trưa? Có thể nước chanh mang lại nhiều lợi ích sức khỏe, nhưng nếu uống sai thời điểm thì gây ra tác dụng phụ. Bách hóa XANH sẽ giúp bạn trả lời câu hỏi nên uống nước chanh khi nào qua thông tin sau.

Nước chanh là thức uống cao nhất cho sức khỏe thế nhưng việc lạm dụng nước chanh cũng như sử dụng không đúng cách có thể gây tác dụng phụ trên cơ thể con người. Nhất là thời điểm uống nước chanh không hợp lý rất dễ dạ dày gặp gỡ ảnh hưởng. Cùng tìm hiểu xem nước chanh nên uống khi nào và những lưu ý khi uống nước chanh.

Bạn Đang Xem: Uống nước chanh có tốt không? Uống như thế nào đúng cách?

1Uống nước chanh có tác dụng gì?

Tăng cường hệ thống miễn dịch

Nước chanh giúp tăng cường hệ thống miễn dịch

Trong chanh chứa nhiều vitamin C và các chất chống oxy hóa khác có thể giúp tăng cường hệ thống miễn dịch chống lại vi trùng gây cảm lạnh và cúm. Bổ sung vitamin C từ quả chanh sẽ làm giảm tỷ lệ cảm lạnh, chúng có thể giúp giảm thời gian bị cảm lạnh.

Vitamin C cũng có thể giúp tăng cường khả năng miễn dịch ở những người đang trải qua những hoạt động sinh hoạt sinh hoạt thể chất khắc nghiệt. Hãy vắt quả chanh &o ly nước nóng với một thìa mật ong bạn sẽ có một thức uống nhẹ nhàng cho người bị ho hoặc cảm lạnh.

Giúp kiểm soát trọng lượng

Nước chanh giúp kiểm soát cân nặng

Chanh được xem là một loại thực phẩm giảm cân vì chất xơ pectin hòa tan trong chanh giúp mở bao la trong dạ dày của bạn, giúp bạn cảm thấy no lâu hơn.

Uống nước nóng với chanh sẽ giúp bạn giảm cân sau khi bạn ăn vì trong chanh có nhiều vitamin C và một số hợp chất thực vật có ích có thể làm giảm cholesterol.

chặn đứng sỏi thận

Nước chanh ngăn chặn sỏi thận

Axit citric có trong chanh giúp chặn lại sỏi thận bằng cách tăng lượng nước tiểu và tăng pH nước tiểu, tạo môi trường ít thuận lợi hơn cho sự hình thành sỏi thận. Chỉ cần 1/2 cốc nước chanh mỗi ngày có thể cung cấp đủ axit citric để giúp ngăn ngừa sự hình thành sỏi ở những người đã có chúng.

bài viết liên quan: Nước uống tốt cho gan: 22 loại nước giải độc gan hiệu quả, dễ kiếm

upgrade sức khỏe tiêu hóa

Nước chanh cải sinh sức khỏe tiêu hóa

Chanh được tạo thành từ khoảng 10% carbs, chủ yếu ở dạng chất xơ hòa tan và đường đơn giản.

Chất xơ chính trong chanh là pectin, một dạng chất xơ hòa tan có thể cải tổ sức khỏe đường ruột và làm chậm quá trình tiêu hóa đường và tinh bột. Tác dụng này có thể dẫn đến giảm lượng đường trong máu.

Duy trì 1 làn da khỏe mạnh

Nước chanh giúp duy trì một làn da khỏe mạnh

Vitamin C có trong canh đóng vai trò quan trọng trong việc hình thành collagen, giúp bảo vệ da. Khi ăn thức ăn có chứa chanh hoặc bôi kem thì lượng vitamin C từ chanh có thể giúp chống lại tổn thương da do ánh nắng mặt trời và ô nhiễm, giảm nếp nhăn và cải tổ cấu trúc da tổng thể.

Lưu ý: 10 tác dụng làm đẹp kì diệu của chanh mà bạn không nên bỏ dở

Tăng cường chức năng bình phục, giúp hơi thở thơm mát

Xem Thêm : Hệ tuần hoàn hở là gì? Hệ tuần hoàn kín là gì? Phân biệt?

Nước chanh giúp hơi thở thơm mát

Chanh có thể chữa lành khi da bị viêm, nổi đỏ. Bên cạnh đó, lượng vitamin C có trong chanh không chỉ đem lại cảm giác thoải mái khi uống mà còn giúp cho hơi thở thơm mát, ngăn ngừa hôi miệng.

Giúp lợi tiểu

Uống nước chanh còn giúp thải các chất độc có trong thận, lợi tiểu và làm sạch thận. Tuy nhiên, bạn không nên lạm dụng nước chanh quá nhiều trong một ngày nhé.

2Uống nước chanh khi nào rất tốt?

1 ly nước chanh + mật ong sau khi thức dậy giúp làm sạch dạ dày và bổ sung nước cùng với Vitamin C cho một ngày làm việc

– Sau khi thức dậy: lúc bấy giờ dạ dày đang trống rỗng, bạn có thể uống 1 ly nước chanh + mật ong để cải thiện chứng táo bón, làm sạch dạ dày và bổ sung nước cùng với Vitamin C cho một ngày làm việc. Tuy nhiên, bạn chỉ nên pha một &i giọt nước cốt chanh, không nên lạm dụng quá nhiều sẽ ảnh hưởng đến dạ dày.

– Sau bữa ăn: Bạn có thể uống 1 ly nước chanh sau buổi tiệc (sáng, trưa, tối) khoảng 1,5 – 2 tiếng đồng hồ. Điều này sẽ giúp ích rất nhiều cho việc tiêu hóa thức ăn của bạn.

– Buổi tối: Có thể uống chanh + mật ong &o buổi tối. Nhưng chỉ nên uống 1 ly &o trước 8 – 9h tối, không nên uống quá muộn sẽ ảnh hưởng đến giấc ngủ của bạn.

Lưu ý: Uống nước chanh mỗi ngày giúp cơ thể xảy ra nhiều điều kì diệu

3Hướng dẫn uống nước chanh đúng cách

Thông thường mọi người chỉ pha chanh với đường và uống, tuy nhiên cách này dễ gây ra cho cơ thể các bệnh do dung nạp đường quá nhiều như tiểu đường, tim mạch…. Vậy uống nước chanh thế nào cho đúng?

Uống nước chanh pha loãng

Đây là cách uống thông dụng và phổ biến nhất, pha 500ml nước lọc với nửa quả chanh là được. Nên sử dụng nước ấm để cơ thể dễ hấp thu dưỡng chất hơn. Uống nước chanh pha loãng hàng ngày giúp da bạn hồng hào, tươi sáng hơn.

Uống nước chanh pha loãng

Uống nước chanh muối

Tương tự như nước chanh pha loãng thì nước chanh muối cũng giúp bạn có làn da hồng hào, mịn màng hơn. Cách pha thì bạn sử dụng nửa quả chanh pha cùng khoảng 250ml nước ấm, thêm chút muối theo khẩu vị là hoàn thành.

Cách này còn giúp bạn tăng cường hệ tiêu hóa, đặc biệt giảm mỡ bụng hiệu quả nước đấy.

Uống nước chanh muối

Uống nước chanh mật ong

Trong mật ong chứa hàm lượng vitamin, các chất chống oxy hóa cao, khi kết hợp chanh và mật ong với nhau mang lại nhiều lợi ích tốt cho sức khỏe như: thanh lọc cơ thể, tốt cho hệ tiêu hóa, làm đẹp da, giảm cân…

Cách pha chanh mật ong: Sử dụng nửa quả chanh, 2 thìa mật ong, khuấy đều với nước ấm cho mật ong và nước chanh tan &o nhau. Nên uống &o buổi sáng sau khi ngủ dậy để có hiệu quả rất tốt.

Uống nước chanh mật ong

4Tác hại khi uống nước chanh sai cách

Xem Thêm : 7 Nguyên Do Khiến Con Cái đáng ghét Cha Mẹ – Tâm Lý Học

Chỉ nên uống 1 – 2 ly trong ngày là tốt nhất. Không nên thay nước lọc bằng nước chanh.

Không uống nước chanh &o buổi sáng

Nước chanh sả hạt chia

Phương pháp giảm cân được ưa chuộng là uống một cốc nước chanh &o buổi sáng. Tuy nhiên, phương pháp này sẽ là thảm họa cho dạ dày nếu bạn uống nước chanh lạnh và uống khi đói. Nó có thể dẫn đến đau dạ dày của bạn, dẫn đến chứng rối loạn trào ngược dạ dày thực quản. Vì tính axit như nước chanh và có thể gây ợ nóng, buồn nôn và nôn.

chính vì như thế, bạn bắt buộc phải pha chanh với nước ấm, thêm &i giọt mật ong nếu bạn không bị đau dạ dày. Ngược lại, bạn không nên uống nước chanh &o buổi sáng.

Không uống nước chanh &o buổi tối trước khi đi ngủ

Chanh có nhiều axit, bởi vì uống nước chanh trước khi đi ngủ có thể ảnh hưởng đến những người bị loét miệng và dẫn đến đi tiểu nhiều lần.

Bên cạnh đó, chanh có tính axit cao, việc tiếp xúc thường xuyên có thể làm mòn men răng của bạn, làm răng của có màu &ng và cảm giác thô khi bạn chạm &o lưỡi. chính vì, một lưu ý là hãy cố gắng uống nước chanh từ ống hút để cắt giảm tiếp xúc với axit trên răng của bạn.

Không uống nước chanh khi đau dạ dày

Bởi axit trong chanh khi &o dạ dày sẽ gây kích thích dạ dày khiến dịch axit tiết ra nhiều hơn, gây nên chứng ợ chua.

Không uống nước chanh khi đau dạ dày

Đối với những người đang mắc bệnh về dạ dày không nên uống nước chanh &o buổi sáng hoặc chỉ nên uống 1 – gấp đôi/tuần, các lần &i giọt nước cốt chanh.

Thay vì sử dụng lượng nước chanh nhiều hãy bỏ và ngâm một lát chanh trong một bình nước lớn, vị chanh thời điểm hiện nay rất nhạt, về cơ bản không gây hại cho dạ dày.

Không pha nước cốt chanh với nước quá lạnh hoặc quá nóng

Không pha nước cốt chanh với nước quá lạnh hoặc quá nóng

Nước chanh đá nên hạn chế sử dụng khi bạn quá mệt, có thể gây sốc nhiệt cho cơ thể dẫn đến đau rát cổ họng. Ngược lại, nếu pha với nước nóng có thể làm cho các enzym hữu dụng trong chanh bị phá vỡ, không đem lại hiệu quả khi uống.

Hãy nên, bạn cần pha nước chanh theo từng trường hợp không nên quá nóng hoặc quá lạnh để đảm bảo sức khỏe cho cơ thể. Sử dụng chanh đúng mức cho người lớn từ 4 quả/tuần và trẻ em từ 2 quả/tuần để đảm bảo sức khỏe.

Qua bài viết này Anh chị đã biết nên uống nước chanh khi nào rồi nhé. Chanh là nguồn cung cấp Vitamin C, polyphenol và các chất chống oxy hóa cho cơ thể bạn. Do đó, hãy uống nước chanh mỗi ngày để cải thiện sức khỏe, tăng cường sức đề kháng và ngăn ngừa một số bệnh.

Mua chanh tươi tại Bách hóa XANH làm nước chanh nhé:

Bách hóa XANH