1 quả trứng ốp la bao lăm calo? Ăn trứng ốp la béo không?

1. Trang chủ »
2. Làm Đẹp »
3. Giảm cân »
4. 1 quả trứng ốp la bao lăm calo? Ăn trứng ốp la béo không?

/>

Bạn Đang Xem: 1 quả trứng ốp la bao lăm calo? Ăn trứng ốp la béo không?

1. Một quả trứng ốp la bao lăm calo?

Trứng ốp la – một món ăn được rất nhiều người yêu thích, cách chế biến đơn giản nhưng hương vị thơm ngon, dễ ăn trong nhiều trường hợp. Vậy 1 quả trứng ốp la bao lăm calo?

Theo chuyên gia, trung bình 1 quả trứng lớn khoảng 50g sẽ cung cấp 72 calo, khi ốp la sẽ tăng lên khoảng 90 – 300 calo. Như vậy 100g trứng ốp la bao lăm calo thì câu vấn đáp là khoảng 153,7 calo.

Trứng gồm có hai thành phần chính là lòng đỏ (31.9%) và lòng trắng (55.8%) cung cấp khá nhiều dinh dưỡng cho cơ thể, đặc biệt là protein.

Xem Thêm : Luộc trứng cút bao lăm phút chín? Mẹo luộc trứng dễ bóc vỏ

Dường như, trứng ốp la bao lăm calo sẽ tùy thuộc &o việc bạn kết hợp ăn uống như thế nào, món ăn được chế biến ra sao. Bánh mì trứng ốp la bao lăm calo? Trung bình 1 ổ bánh mì trứng ốp la sẽ cung cấp khoảng 100 calo.

>>> xem thêm: 1 quả trứng gà bao lăm calo

2. Ăn trứng ốp la có béo không?

Sau khi giải đáp thắc bận rộn trứng ốp la bao lăm calo thì chắc hẳn nhiều người cảm thấy băn khoăn về tình trạng khối lượng khi ăn món này.

Theo chuyên gia, trứng là nguồn thực phẩm giàu dinh dưỡng, giúp cung cấp protein dồi dào cho cơ thể. Với hàm lượng calo của 1 quả trứng ốp la là 90 – 200 calo thì sẽ không gây ảnh hưởng nhiều đến cân nặng.

Bởi một người trưởng thành sẽ cần nạp khoảng 2 nghìn calo/ngày, tương đương 667 calo/bữa ăn, nếu chỉ ăn trứng ốp la để no trong bữa thì sẽ cần ăn 6 – 7 quả trứng. chính vì bạn hoàn toàn có thể an tâm nha.

Ngoài ra, nếu như bạn biết xây dựng chế độ ăn uống đúng cách, hợp lý thì còn có thể hỗ trợ giảm cân rất hiệu quả. Các thành phần vitamin A, B, D, E còn mang lại nhiều lợi ích đối với sức khỏe, đặc biệt vitamin B12 giúp kích thích tuần hoàn máu, ngăn chặn bệnh tim mạch.

Xem Thêm : [Bookademy] Review Sách “The Fault In Our Stars”: Khi Lỗi Thuộc

Một số lợi ích đối với sức khỏe khi ăn trứng ốp la

Cung cấp năng lượng cho cơ thể: Với hàm lượng dinh dưỡng cao, đặc biệt là protein, axit amin, trứng đã trở thành một loại thực phẩm giàu năng lượng, giúp cơ thể khỏe mạnh hơn. Đặc biệt với người suy dinh dưỡng, vừa khỏi ốm.

Giảm nguy cơ bận bịu bệnh tim mạch, đột quỵ: Theo một số nghiên cứu, việc ăn trứng ốp la có thể giảm nguy cơ đột quỵ xuất huyết đến 26%, bệnh tim mạch 12% và 28% tỉ lệ tử vong.

Tăng sức đề kháng: Ngoài protein, lipid, trứng ốp la còn cung cấp nhiều vitamin có lợi giúp tăng cường sức đề kháng cơ thể.

Tốt cho mắt: Thành phần lutein và zeaxanthin giúp chống oxy hóa mạnh mẽ, ngăn ngừa tình trạng đục chai lọ thủy tinh thể, thoái hóa điểm &ng.